Питание кормящей мамы, что можно и нельзя

Питание при грудном вскармливании — любая мама мечтает видеть, чтобы ее ребенок вырос жизнерадостным, здоровым и счастливым. А для этого питание самой кормящей мамы на определенный период кормления малютки грудью должно занять важнейшее место в становлении организма ребенка. Особенно тяжело бывает женщине настроиться на правильный образ питания в первые недели, следующие за родами. Новые обязанности мамы, еще не привычные для нее; ослабленное беременностью и родами здоровье зачастую мешают маме питаться полезной и сбалансированной пищей.

Питание при грудном вскармливании

Какие продукты безопасны для мамы при грудном кормлении?

Самый первый месяц со дня появления малыша становится для мамы наиболее трудным. Это объясняется изменениями, произошедшими в организме: сильным смещением кишечника подросшей маткой женщины в предродовой период. Теперь после родов кишечник встает на прежнее место при состоянии мышц, значительно ослабленных беременностью и родами. Как следствие этого — возникающие запоры. Подобная аномалия произвольно исчезает в течение первых 2 месяцев по окончании родов.

Здоровое полноценное питание поможет значительно улучшить состояние кормящей матери и самочувствие ее малыша. Для этого стоит воспользоваться следующими полезными советами:

— питание молодой мамы на протяжении первых 4-5 недель с момента рождения ребенка, преимущественно должно состоять из разнообразных сезонных или замороженных фруктов, ягод, овощных культур.

Выбор может пасть на вкусные груши, спелые бананы, желтые, зеленые яблоки, другие плоды фруктовых и ягодных культур.

Кроме того, считается полезным добавлять в меню питания мам спелые ягоды крыжовника или черной смородины, сливу, желтую черешню, персики, абрикосы. Про укроп, огурцы, капусту белокочанную, сладкий перец зеленый или желтый, протертую морковь, петрушку, потребляемые в свежем виде, тоже не нужно забывать. Картофель, свеклу, капусту цветную, свежие кабачки следует тушить, а также отваривать.

Рацион кормящей мамы

Раз или два за неделю в меню добавляют нежирную отварную рыбу, вареные яйца до 2 штук. Ежедневно в питание должна включаться всевозможная кисло — молочная продукция. Меню можно разнообразить с помощью кефира или творога. Полезны йогурты, ряженка или сыры;

  • можно есть печенье сухое, хлеб с отрубями или ржаной;
  • меню матери, кормящей грудью обязательно должно содержать блюда на вторичном бульоне с мясом, супы овощные без поджарки;
  • при наличии запоров следует отказаться от хлебобулочных изделий, особенно свежего хлеба;
  • важно соблюдать режим выпитой воды. Это помогает в борьбе с запорами и улучшает процесс выработки грудного молока;
  • снизить давление на кишечник можно, осуществляя прием пищи незначительными частями за 5 или 6 приемов в сутки;
  • наладить свое здоровье после родов кормящей маме помогут продукты питания, содержащие в своем составе витамины класса «В», белки с животным происхождением. К таким продуктам относятся сделанные на пару, отварные или тушеные: мясо говядины, кролика куриное филе. Полезны каши в ассортименте, сваренные на воде или же молоке.

Что не нужно есть матери, кормящей ребенка грудью?

То, что ест мать, кормящая малыша грудью, около 4 месяцев, следующих за родами; будет в значительной степени влиять на здоровье маленького человека. Кормящая грудью молодая мама должна иметь в виду:

вся вредная пища:

  • покупной кетчуп с консервантами, майонез с холестерином и опять же, консервантами, колбаса с сомнительным мясом, будет поступать и ребенку;
  • на протяжении 4 месяцев кормящей маме не стоит есть пищу с большим количеством клетчатки (бобовые, капусту). Такие продукты способствуют возникновению процесса брожения в кишечнике, что приводит к появлению коликов у ребенка;
  • все пищевые продукты, употребляемые матерью, должны быть куплены у известного производителя, с соблюдением сроков годности продукции. Во избежание развития у малыша инфекционных заболеваний, у кормящей мамы не должно наблюдаться кишечного отравления, приводящего к инфекции. Продукты, попадающие на стол матери, должны обрабатываться термическим способом.
  • Следует обратить внимание на пищу, только кажущуюся безвредной; но она может быть опасной для грудного младенца. При этом нельзя забывать об индивидуальном реагировании ребенка на те, или другие продукты.
Читайте так-же:  Бутылочки для кормления новорожденных детей выбираем лучшие

Кормящей ребенка грудью маме нежелательно есть:

 

  • домашние, также магазинные заготовки из соленых и маринованных продуктов;
  • пищу из морепродуктов, кету, горбушу, семгу, другую красную рыбу;
  • любые виды орехов;
  • дыни, ананасы;
  • шоколад и его производные, какао;
  • копчености и жареные продукты;
  • ягоды, окрашенные в красные цвета, среди которых можно назвать смородину, черешню, клубнику или малину;
  • цитрусовые

В течение первого месяца, следующего за родами, в рацион матери не должны входить: молоко повышенной жирности, макаронные изделия, сдобная выпечка. Вся такого рода продукция может вызвать усиленное газообразование. Некоторые продукты питания склонны вносить изменения во вкус грудного молока.

Ребенок даже может отказаться от материнского молока. На основании этого нужно осторожно относиться к употреблению: свежих чеснока и лука, специй, душистых трав, большим дозам сладкой и соленой пищи.

Что нельзя кормящей маме

Продукты, которые способствуют процессу лактации

Лактация в первые недели со времени рождения малыша происходит в хаотичном порядке с определенными отклонениями. Организм родившей женщины только начинает перестраиваться на создание слаженного процесса лактации. В первые недели, наступившие после родов, формирование выработки собственного молока должно основываться на сбалансированной диете. Не стоит есть всю пищу подряд за двоих, также не следует игнорировать многие нужные продукты.

Рацион должен составляться так, чтобы в еде придерживаться «золотой середины»:

  1. Продукты питания, ранее не используемые в рационе, нужно добавлять в меню очень аккуратно, в маленьких количествах, чтобы можно было наблюдать, как отреагирует организм малыша на неизвестный продукт.
  2. Процесс лактации в начальный период от времени рождения крошки является неустойчивой. Выработка собственного молока постепенно увеличивается. Исходя из этого, меню питания матери при вскармливании ребенка грудью должно быть дополнено компонентами, стимулирующими выработку молока. Следовательно, кормящим грудью матерям, нужно пить больше жидкости в виде компотов из яблок, сухофруктов, слабых черных чаев с молоком, чаев с анисом, тмином и фенхелем, кипяченую воду. Что касается напитков: различных лимонадов, йогуртов с фруктами, кофе, то они способны вызвать у малыша аллергию, признаки беспокойства. Соки, выпускаемые промышленностью, противопоказаны, поскольку содержат консерванты, опасные для организма маленького ребенка.
  3. В питании мамы необходимо соблюдение баланса, в него нужно включать белковые компоненты, жиры и углеводные составляющие. Не следует совсем удалять из рациона продукты с сахаром, выпечку.

Продаются препараты гомеопатии, способные повысить количество гормона, называемого пролактином, на котором лежит ответственность за выработку собственного молока организмом женщины. Также для улучшения образования своего молока в организме используется особенное питание для кормящих грудью женщин.

Подобные продукты питания производится не только в нашей стране, но и за рубежом. Они вырабатываются из молока коров и коз, включают полезные витаминные и минеральные компоненты. Сохраняют лактацию и повышают количество вырабатываемого организмом молока путем точечного массажа груди, принятием теплого душа или наступление времени, отведенного для кормления ребенка.

Для выработки организмом нужного количества молока требуется вести здоровый образ питания и жизни. У кормящей матери должен быть нормальный сон, прекрасное настроение, полноценное питание. Важную роль для стимулирования лактации играет доброжелательная семейная атмосфера, помощь со стороны близких людей.

Самую значительную роль играет позитивный настрой матери как в период беременности, так и по окончании родов относительно того, что ребенок должен расти на материнском молоке. Это полезная и приятная процедура и для мамы, и для младенца. По данным ученых отсутствие молока наблюдается только у 4-5% родивших женщин, то есть кормить своего ребенка собственным грудным молоком способны почти все представительницы женского пола.

Если здоровью младенца ничто не угрожает: нет запоров и колик, то и маме можно не придерживаться специальной диеты, а только слегка подкорректировать существующее меню.

Оцените статью :
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Top