Как подготовится к родам, что нужно знать?

Как подготовится к родам — беременность, поистине период тяжелый, но прекрасный, который испытывает большая половина прекрасного пола. Зачастую многие женщины, особенно у кого это первая беременность бояться самого главного момента — итога, а именно как же пройдут их роды. Не нужно думать о том, как все закончится, главное это как быть к этому подготовленным. Ведь как пройдут сами роды, зависит только от состояния и поведения роженицы.

подготовка к родам

Психологическая подготовка к родам

Моральная подготовка к родам. Очень важный момент подготовки . Роженице надо помнить , что от того в каком состоянии она находится, зависит очень многое. Какое у нее поведение, настрой, все влияет на исход правильного появления малыша на этот свет. Учиться правильно расслабляться и концентрировать свое внимание на нужных моментах. Боль зачастую усиливается из-за чувства страха, поэтому очень важно как можно сильнее его подавить.

У многих беременных проявляется чувство страха перед родами. Он возможен из-за неудачных предыдущих родов, а так же истории, вычитанные в блогах, различных сайтах и, конечно же, рассказы родственников и друзей. Но если правильно подготовится к этому важному моменту, многих ситуаций можно избежать. Доказано, что женщина, подготовленная психологически, намного легче и безболезненнее переносит роды, чем те, кто пренебрег подготовку внутреннего настроя.

В психологической подготовке может помочь непосредственно перинатолог, который наблюдает роженицу. Ведь кто как не специалист расскажет все тонкости этого процесса, и подскажет, как правильно себя настроить и что нужно делать. Надо помнить предупрежден — вооружен. Не надо бояться задавать все вопросы, которые беспокоят, но, к сожалению, прием врача ограничен, поэтому в полной мере данную консультацию он оказать не сможет.

Психологическая подготовка к родам

Поэтому в каждой женской консультации осуществляют бесплатные специальные лекции для беременных. Либо можно обратиться в платные клубы по подготовке к родам, где работает психолог, который проработает все интересующее вопросы и психологически успокоит и настроит на нужный лад.

Что бы осуществить психологический настрой, нужно знать:

  1. Изучить весь процесс родов, что бы понимать, что ожидает при главном моменте. Тем самым роды проходят быстрее и легче.
  2. Задаться вопросом, что боль это лишь временное чувство, которую переживало большая половина женского населения столетиями. И если все бы было настолько плохо , то многие не рожали ни второго, ни третьего ребенка и т.д.
  3. Попросить поддержку со стороны близких людей, что бы они оказывали внимание, заботу и участие в жизни беременной.
  4. Выбрать роддом и врача, для того что бы внутренне быть спокойной и уверенной в наблюдении и месте пребывания.
  5. Принять все возможные варианты по появлению малыша на свет, ситуации бывают разные, врачи будут делать все как можно лучше для малыша. Поэтому если возник вопрос все же о кесарево, бояться не стоит, это лишь операция, которая происходит с обезболиванием.

Физическая подготовка к родам

Несмотря на то, что организм чувствуя, приближение родов, сам начинает подготавливаться, все же стоит уделить время и самостоятельной подготовки, что бы минимизировать риски разрывов и неверных шагов при потугах. Максимально помочь своему телу пережить такой стресс. Необходимо вести активный и здоровый образ жизни на протяжении всей беременности.

При выполнении ряда физических упражнений, гимнастик , занятий разных видов спорта, чересчур повышенная активность , йоги нужно помнить о возможных противопоказаниях:

Что можно отнести к физической подготовке

  1. Выполнение специальной гимнастики. Позволит улучшить гибкость, выносливость, укрепить мышцы и закрепить сердечнососудистую систему.
  2. Соблюдать правильное питание. Поспособствует контролю веса роженицы, не набрать лишнего, так же недостаточное питание может вызвать затруднения в развитии ребенка. Стоит соблюдать объем потребляемой пищи, так как переедание влечет за собой ожирение не только матери, но и ее плода. В родах это чревато разрывам промежности роженицы, а ребенку — тенденцию к полноте.
  3. Плавание или Аква аэробика. Способствует расслаблению напряженных мышц, а так же их укрепление.
  4. Специальный массаж промежности. Позволит подготовить кожу промежности к растягиванию при родах и минимизировать риск разрыва.
  5. Йога для беременных. Это и расслабление и концентрация, и проработка специальных поз .
  6. Продолжение тренировок, если до этого были занятия каким-то видом спорта, только надо снизить нагрузку выполняемых упражнений.
  7. Массаж, растирание и поглаживание определённых зон тела во время схваток, который поможет снизить боль. К ним относят поясницу или крестец, бедра по бокам, живот.
Читайте так-же:  Партнерские роды, что нужно знать?

Надо помнить, что физическая нагрузка должна быть не более 30-35 минут. К дополнению можно отнести как дневное так и вечернее гуляние –это благоприятно воздействует и на органы дыхания и на различные группы мышц.

Дыхание при родах и схватках

Умение правильно дышать, способствует поглощению большего количества кислорода, как для самой беременной, так и для малыша. Спокойное правильное дыхание позволяет расслабить максимально тело и избавиться от ненужных мыслей. При увеличении матки, дыхание становится затруднительным и появляется временами отдышка, что бы этого избежать, надо следить за осанкой и выбирать тип брюшного дыхания.

Виды дыханий применяемых на различных этапах схваток:

  1. Диафрагмальное дыхание (брюшное). Положить руки на живот и ребра, и следить за движениями. Принять удобную позу и сделать плавный вздох через нос, воздух должен максимально наполнить легкие, диафрагма опускается вниз, а передняя стенка живота поднимается вверх. Затем спокойный выдох через рот. Вдох выполняется меньше по времени, чем выдох. Данный вид дыхания применяется при первом этапе родов, когда идет раскрытие шейки матки. Необходимо максимально расслабиться и глубоко дышать, для обеспечения достаточным количеством кислорода организма.
  2. Поверхностное дыхание, дыхание по-собачьи или паровозиком. Частое не глубокое дыхание через рот. Используется в конце первого периода, когда хочется, тужится, но нельзя, и когда уже наступает появление ребенка-второй период.
  3. Дыхание при потугах, третий период. Выполняется максимально глубокий вдох ртом, задержка дыхания примерно на 15 секунд и направляется воздух на мышцы живота, как бы выталкивая ребенка. В среднем за время потуг выполняется дыхание 3-4 раза, если делать все правильно. В перерывах надо глубоко дышать, чтобы восстановить силы.

Чем лучше и правильнее будет дыхание, то путь ребенка к рождению будет наиболее безболезненным и не таким тяжелым.

При соблюдении всех данных этапов подготовки, возможно, избежать страха и настроить себя только на самые положительные эмоции, и максимально быть готовым к самому прекрасному — появлению малыша на свет. Стоит запомнить , что стресс испытывает при родах не только мама , но и малыш , а ему вдвойне сложнее ведь он только появится на этот свет не зная ничего.

Оцените статью :
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Top